OwlshiftSøvnplan for 12-timers nattevakt: et eksempel
Ferdige søvnplaner8 min read
Owlshift
Guider
Blund før nattevakt: hvor lenge og når
Blund7 min read
Søvnplan for sykepleier på nattevakt
Sykepleieturnus9 min read
Kort søvn
Bare 4 timer søvn etter nattevakt? Derfor skjer det
Fire timer søvn etter en nattevakt er det kroppsklokken din gir deg som standard, og det finnes konkrete tiltak mot hver del av problemet.
Delt søvndag · 8 min
På vaktHva kan du ta for å holde deg våken på nattevakt?
Det som faktisk holder deg våken på en nattevakt er timing, lys, bevegelse og mat, ikke et enkelt produkt du tar.
Siste kaffe 02.00 · 7 min
Start herJobbe nattevakt og holde deg frisk
Denne guiden gir deg en full daglig rutine for nattevaktarbeidere: lys, koffein, blund, mat og hvordan du kommer trygt hjem.
Lys · koffein · blund · 10 min