Owlshift
夜勤明けの4時間睡眠は、体内時計がそのままにしておくと自然に行き着く結果です。原因ごとに具体的な対処法があります。
分割睡眠の日 · 8 min
夜勤中に本当に効くのは、何か特定のものを摂ることではなく、タイミングと光、体を動かすこと、食事の組み合わせです。
最後のコーヒーは2時 · 7 min
このガイドでは、夜勤で働く人のための1日の過ごし方をひととおりまとめています。光、カフェイン、仮眠、食事、安全な帰宅まで扱います。
光・カフェイン・仮眠 · 10 min
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