OwlshiftПример за график за сън при 12-часова нощна смяна
Готови графици8 min read
Owlshift
Статии
Кратък сън преди нощна смяна: колко дълго и кога
Кратък сън7 min read
График за сън на медицинска сестра на нощна смяна
Графици на медицински сестри9 min read
Кратък сън през деня
Спиш само 4 часа след нощна смяна? Ето защо
Четири часа сън след нощна смяна е това, което вътрешният ти часовник ти дава по подразбиране, а за всяка част на проблема има отделно решение.
Разделен сън · 8 min
По време на смянаКакво да вземеш, за да останеш буден на нощна смяна?
Това, което наистина те държи буден на нощна смяна, е времето, светлината, движението и храната, а не някой конкретен продукт.
Последно кафе 02:00 · 7 min
Започни оттукКак да работиш нощни смени и да останеш здрав
Това ръководство описва пълен дневен режим за хора на нощни смени: светлина, кофеин, кратък сън, хранене и безопасно прибиране.
Светлина · кофеин · сън · 10 min