OwlshiftLe coaching circadien pour le travail posté
Ton horloge interne, réglée sur ton planning.
Owlshift prend tes vrais postes et en fait un plan que ton corps peut suivre : quand dormir, quand faire la sieste, quand t'exposer à la lumière et à quelle heure prendre ton dernier café.
- 21
- langues
- iPhone + Android
- les deux dès le lancement
- Montre connectée
- pas obligatoire
En bref
Le rythme de sommeil pour le travail de nuit dépend du poste lui-même
Si tu fais des nuits fixes, le plus efficace est de décaler ton horloge interne pour de bon : dormir dans la même fenêtre chaque jour, éviter le soleil en sortant du travail, t'exposer à la lumière en soirée. Si tu es en rotation, c'est l'inverse : décaler ton horloge chaque semaine finit par t'épuiser.
La vigilance touche le fond vers 04h00. Placer ta sieste et ton café autour de cette heure fait plus d'effet que d'essayer de récupérer après coup.
Le café met longtemps à s'éliminer : celui que tu bois en fin de poste agit encore quand tu rentres chez toi. L'heure de ton dernier café se calcule à rebours à partir de l'heure où tu dors.
Owlshift fait ces trois calculs pour toi, sur ton planning, et t'indique chaque jour une seule prochaine étape.
Pour celles et ceux qui font tourner le monde la nuit.
Bientôt
Sois parmi les premiers
Owlshift arrive bientôt. Laisse ton e-mail, on te préviendra le jour du lancement sur iPhone et Android.
5h00
Le poste va encore se terminer.
La suite n'est pas obligée de ressembler à la précédente.
Le poste ne change pas. Ce que tu ressens après, si.
Ce qu'Owlshift fait
Tout ce qu'il faut à un travailleur posté
Prends ton planning en photo
Photographie la liste affichée au mur. Owlshift lit les postes dessus, plus besoin de taper un mois de nuits à la main.
Dépose un PDF
Ton planning est arrivé en PDF ? Owlshift lit le texte directement, et convertit les pages scannées en image pour les déchiffrer.
Importe ton calendrier
Si tes postes sont déjà dans ton calendrier professionnel, choisis-le une fois et ils arrivent avec leurs vrais horaires.
Ta fenêtre de sommeil personnelle
Les meilleures heures pour t'endormir et te réveiller à chaque poste, calculées selon ton chronotype.
Lumière et café au bon moment
Quand t'exposer à la lumière, quand l'éviter, et l'heure de ton dernier café pour pouvoir dormir après une nuit.
Des siestes qui servent vraiment
Sieste avant le poste et sieste de récupération, calées pour atténuer le coup de barre de la nuit sans abîmer ton prochain sommeil.
Vérifie ton repas avant de manger
Photographie ton assiette. Owlshift compare son poids à ce qu'il te reste avant de dormir, et te le dit franchement.
Alerte avant de prendre le volant
Un signal quand ta vigilance est probablement trop basse pour rentrer en voiture en sécurité après un long poste ou une nuit.
Jours fériés déjà prévus
Choisis ton pays une fois, les jours fériés s'ajoutent à ton planning. Un long week-end ne te tombe plus dessus par surprise.
Lit ton sommeil mesuré
Synchronisation optionnelle avec Apple Health et Health Connect : compatible Apple Watch, Garmin, Xiaomi, Huawei et tout appareil qui y écrit.
Silencieux pendant que tu dors
Les rappels arrivent quand ils comptent et se taisent pendant ta fenêtre de sommeil. L'appli ne te réveille jamais.
Compare avec tes amis
Partage un code court pour faire coïncider vos jours de repos avec tes collègues. Ça marche entre iPhone et Android.
Ton année en un coup d'œil
Toutes tes nuits travaillées, dans une seule grille
Owlshift garde tout ton historique, pas seulement cette semaine. Plus l'ambre est foncé, plus le mois a compté de nuits. Survole un mois pour le lire en détail, ou une année pour voir comment la charge s'est accumulée.
- Nuits, jours et repos comptés automatiquement à partir de ton planning
- Plusieurs années d'historique pour voir la tendance, pas juste la semaine
- Jours fériés intégrés selon ton pays
En chiffres
Un plan dont tu peux voir l'effet
Avant le coup de barre de 4h
Vigilance modélisée sur un poste de nuit. La ligne ambre suit le plan, la ligne pointillée montre le même poste sans plan.
La dette de sommeil se rembourse
Les fenêtres de sommeil protégées s'additionnent. Semaine après semaine, la dette accumulée par ton planning redescend.
Où atterrit ton sommeil
Une semaine en rotation. Owlshift déplace ta fenêtre de sommeil à ta place, tu n'as pas à deviner quand te coucher.
20h à 8h · à titre indicatif
Amis
Fais coïncider tes jours de repos avec ceux de tes collègues
Partage un code court et ton planning s'affiche à côté du leur. Tu choisis ce qu'ils peuvent voir, et tu peux arrêter à tout moment.
- Un seul code pas de numéro de téléphone, pas d'accès à ton répertoire
- Tu choisis ce que tu partages et tu peux t'arrêter quand tu veux
- Sur les deux plateformes iOS et Android affichent la même chose
Dans l'appli
Pensée pour être lisible à 04h00
Comment démarrer
Un plan en quelques minutes, sans montre connectée
Ajoute tes postes
Saisis ton planning, photographie la feuille affichée ou importe-le depuis ton calendrier.
Réponds au test
Un seul test de chronotype pour savoir si tu es plutôt du matin ou du soir.
Reçois ton plan
Chaque jour s'ouvre sur le cadran de ton horloge interne : sommeil, sieste, lumière et café.
Suis les rappels discrets
Les rappels arrivent au bon moment et se taisent pendant que tu dors.
Sens la différence
Regarde ta vigilance tenir sur les postes qui te mettaient à plat avant.
Questions fréquentes
Comment trouver un rythme de sommeil pour le travail de nuit ?
Il n'existe pas une seule bonne heure : le rythme dépend de ton poste et de ton chronotype. Owlshift lit ton planning et calcule chaque jour ta fenêtre de sommeil, l'heure de la sieste, le moment pour t'exposer à la lumière et ton dernier café. Le plan se met à jour dès que ton poste change.
Faut-il une montre connectée ou un tracker de sommeil ?
Non. Owlshift fonctionne à partir de ton planning et d'un test de chronotype à faire une seule fois. Si tu utilises Apple Health ou Health Connect, il peut aussi tenir compte de ton sommeil mesuré, mais ce n'est pas obligatoire.
Quels types de postes sont pris en charge ?
Nuits fixes, rotation jour-nuit, prises de poste tôt, postes de 12 heures, postes coupés et plannings irréguliers. Tu peux saisir tes postes, photographier le planning, déposer un PDF ou l'importer depuis ton calendrier.
L'appli est-elle en français ?
Oui. Owlshift est disponible en 21 langues, et ton plan est rédigé dans la langue choisie, pas traduit à la volée par une machine.
Quand sort l'appli ?
Le lancement approche. Inscris-toi sur la liste d'attente et on t'enverra un seul e-mail le jour où Owlshift sort sur iPhone et Android.