Owlshift

Guides

Exemple d'horaire de sommeil pour un poste de nuit de 12h

Horaires détaillés8 min read

La sieste avant un poste de nuit : combien de temps et quand

Siestes7 min read

Horaire de sommeil pour une infirmière de nuit

Plannings infirmiers9 min read

Sommeil court

Tu ne dors que 4 heures après un poste de nuit ? Voici pourquoi

Quatre heures de sommeil après un poste de nuit, c'est ce que ton horloge interne t'accorde par défaut, et il existe des solutions précises pour chaque partie du problème.

Journée en sommeil fractionné · 8 min

Pendant le poste

Que prendre pour rester éveillé pendant un poste de nuit ?

Ce qui te garde vraiment éveillé pendant un poste de nuit, c'est le bon moment, la lumière, le mouvement et l'alimentation, pas un produit miracle.

Dernier café à 02h00 · 7 min

Par où commencer

Comment travailler de nuit et rester en bonne santé

Ce guide détaille une routine complète pour les travailleurs de nuit : lumière, café, siestes, repas et retour à la maison en sécurité.

Lumière · café · siestes · 10 min