OwlshiftZirkadianer Coach für Schichtarbeiter
Deine innere Uhr, neu ausgerichtet auf deinen Dienstplan.
Owlshift nimmt deinen echten Dienstplan und macht daraus einen Plan, dem dein Körper folgen kann: wann du schläfst, wann du ein Nickerchen machst, wann du Licht tankst und wann der letzte Kaffee fällig ist.
- 21
- Sprachen
- iPhone + Android
- beide zum Start
- Smartwatch
- nicht nötig
Kurz gesagt
Der Schlafrhythmus in der Nachtschicht richtet sich nach deiner Schicht
Arbeitest du dauerhaft nachts, lohnt es sich, deine innere Uhr komplett zu verschieben: jeden Tag im gleichen Schlaffenster schlafen, nach der Schicht Sonnenlicht meiden, abends gezielt Licht tanken. Arbeitest du im Wechsel, ist genau das Gegenteil richtig: die Uhr jede Woche neu zu verschieben, laugt dich nur aus.
Die Wachheit sinkt gegen 04:00 Uhr am tiefsten. Dieses Tief mit einem gut getimten Nickerchen und der richtigen Koffein-Dosis abzufangen, bringt mehr als hinterher zu versuchen, es aufzuholen.
Koffein baut sich langsam ab: der Kaffee kurz vor Schichtende wirkt noch, wenn du zu Hause ankommst. Den Koffein-Stopp musst du rückwärts von deiner Schlafenszeit aus berechnen.
Owlshift rechnet diese drei Dinge automatisch für deinen Dienstplan durch und zeigt dir jeden Tag genau den nächsten Schritt.
Für alle, die nachts dafür sorgen, dass die Welt weiterläuft.
Bald
Sei von Anfang an dabei
Owlshift startet bald. Hinterlass deine E-Mail, wir melden uns an dem Tag, an dem die App für iPhone und Android startet.
5 Uhr morgens
Die Schicht ist gleich vorbei.
Wie der Morgen danach aussieht, entscheidest du.
An der Schicht selbst ändert sich nichts. Wie du dich danach fühlst, schon.
Was Owlshift kann
Alles, was Schichtarbeiter brauchen
Fotografiere deinen Dienstplan
Knips die Liste, die am Schwarzen Brett hängt. Owlshift liest die Schichten heraus, kein Monat Nachtschichten von Hand eintippen.
PDF hochladen
Kommt der Dienstplan als PDF, liest Owlshift den Text direkt aus, gescannte Seiten wandelt es in ein Bild um und wertet sie aus.
Aus dem Kalender importieren
Stehen deine Schichten schon im Arbeitskalender, wählst du ihn einmal aus und sie kommen mit den richtigen Uhrzeiten herüber.
Dein persönliches Schlaffenster
Die besten Schlaf- und Aufwachzeiten für jede Schicht, abgestimmt auf deinen Chronotyp.
Licht- und Koffein-Timing
Wann du Licht tankst, wann du es meidest, und wann dein letzter Kaffee fällig ist, damit du nach der Nachtschicht noch schlafen kannst.
Nickerchen, die wirklich helfen
Nickerchen vor der Schicht und danach, so getimt, dass sie das nächtliche Tief abfedern, ohne deinen nächsten Schlaf zu stören.
Iss erst, wenn du geprüft hast
Fotografiere, was auf dem Teller liegt. Owlshift wiegt ab, wie schwer es ist gegen die Zeit bis zu deinem nächsten Schlaf, und sagt dir Klartext.
Warnung vor der Heimfahrt
Ein Hinweis, wenn deine Wachheit nach einer langen oder Nachtschicht wahrscheinlich zu niedrig ist, um sicher heimzufahren.
Feiertage schon drin
Wähle dein Land einmal aus, die Feiertage landen automatisch in deinem Dienstplan. Kein langes Wochenende, das dich überrascht.
Liest deinen gemessenen Schlaf
Optionale Verbindung zu Apple Health und Health Connect: funktioniert mit Apple Watch, Garmin, Xiaomi, Huawei und allem, was dort einträgt.
Still, während du schläfst
Erinnerungen kommen genau dann, wenn sie zählen, und schweigen in deinem Schlaffenster. Die App weckt dich nie.
Mit Freunden vergleichen
Teile einen kurzen Code, um freie Tage mit Kollegen abzugleichen. Funktioniert zwischen iPhone und Android.
Dein Jahr auf einen Blick
Jede Nachtschicht, in einem Raster
Owlshift merkt sich nicht nur diese Woche, sondern deinen gesamten Verlauf. Je dunkler das Amber, desto mehr Nächte hattest du in diesem Monat. Fahr über einen Monat, um ihn genau zu lesen, oder schau dir ein ganzes Jahr an, um zu sehen, wie sich die Belastung summiert hat.
- Nächte, Tage und freie Tage werden automatisch aus deinem Dienstplan gezählt
- Mehrere Jahre Verlauf damit du das Muster erkennst, nicht nur die Woche
- Feiertage fließen für dein Land direkt mit ein
In Zahlen
Ein Plan, dem du beim Wirken zusehen kannst
Vor dem Tief um 4 Uhr
Modellierte Wachheit über eine einzelne Nachtschicht. Die amberfarbene Linie folgt dem Plan, die gepunktete zeigt dieselbe Schicht ohne Plan.
Schlafdefizit wird abgebaut
Geschützte Schlafzeiten summieren sich. Woche für Woche baut sich das Defizit ab, das dein Dienstplan aufgebaut hat.
Wo dein Schlaf landet
Eine Woche im Wechsel. Owlshift verschiebt dein Schlaffenster für dich, du musst nicht selbst raten, wann du ins Bett gehst.
20:00 bis 08:00 Uhr · beispielhaft
Freunde
Freie Tage mit den Kollegen abstimmen, mit denen du arbeitest
Teile einen kurzen Code, und dein Dienstplan erscheint neben ihrem. Du entscheidest, was sie sehen können, und kannst es jederzeit wieder abstellen.
- Nur ein Code keine Telefonnummer, kein Zugriff aufs Adressbuch
- Du entscheidest, was du teilst und kannst jederzeit aufhören
- Auf beiden Plattformen iOS und Android zeigen dasselbe
Aus der App
So gebaut, dass es auch um 04:00 Uhr lesbar ist
So geht's
Dein Plan in wenigen Minuten, ganz ohne Smartwatch
Trag deine Schichten ein
Tipp deinen Dienstplan ein, fotografiere die ausgehängte Liste oder importiere sie aus dem Kalender.
Mach den kurzen Test
Ein einziger Chronotyp-Test zeigt, ob du eher früh oder spät aktiv bist.
Erhalte deinen Plan
Jeder Tag startet mit deinem Uhr-Zifferblatt: Schlaf, Nickerchen, Licht und Koffein-Timing auf einen Blick.
Folge den stillen Erinnerungen
Hinweise kommen genau dann, wenn sie zählen, und bleiben still, während du schläfst.
Spür den Unterschied
Erlebe, wie deine Wachheit auch bei den Schichten hält, die dich früher umgehauen haben.
Häufige Fragen
Wie findest du einen Schlafrhythmus in der Nachtschicht?
Es gibt keine einzelne richtige Uhrzeit: der Rhythmus hängt von deiner Schicht und deinem Chronotyp ab. Owlshift liest deinen Dienstplan und berechnet für jeden Tag dein Schlaffenster, die Nickerchen-Zeit, wann du Licht brauchst und deinen Koffein-Stopp. Ändert sich deine Schicht, aktualisiert sich der Plan von selbst.
Brauche ich eine Smartwatch oder einen Schlaftracker?
Nein. Owlshift arbeitet mit deinem Dienstplan und einem einmaligen Chronotyp-Test. Nutzt du Apple Health oder Health Connect, bezieht es deinen gemessenen Schlaf mit ein, das ist aber optional.
Welche Schichtmodelle werden unterstützt?
Feste Nachtschicht, Wechsel zwischen Tag und Nacht, Frühschichten, 12-Stunden-Schichten, geteilte Schichten und unregelmäßige Dienstpläne. Du kannst Schichten eintippen, den Dienstplan fotografieren, ein PDF hochladen oder ihn aus dem Kalender importieren.
Gibt es die App auf Deutsch?
Ja. Owlshift gibt es in 21 Sprachen, und dein Plan wird in der gewählten Sprache geschrieben, nicht in Echtzeit maschinell übersetzt.
Wann startet Owlshift?
Der Start rückt näher. Trägst du dich in die Warteliste ein, bekommst du an dem Tag, an dem Owlshift für iPhone und Android startet, eine einzige E-Mail.