OwlshiftDøgnrytmecoaching til skifteholdsarbejdere
Dit kropsur, indstillet efter din vagtplan.
Owlshift tager dine faktiske vagter og laver dem om til en plan, kroppen kan følge: hvornår du skal sove, tage en lur, få dagslys og tage din sidste kaffe.
- 21
- sprog
- iPhone + Android
- begge ved lancering
- Smartwatch
- ikke nødvendigt
Kort svar
Søvn efter nattevagt afhænger af din vagtplan
Kører du faste nattevagter, kan det betale sig at flytte kropsuret permanent: sov i samme vindue hver dag, undgå morgensol efter vagten, og søg aftenlys i stedet. Roterer du mellem dag og nat, er det omvendt, at flytte uret hver uge slider mere, end det hjælper.
Din årvågenhed er lavest omkring kl. 04.00. At møde det tidspunkt med den rette lur og den rette kaffetiming virker bedre end at forsøge at indhente søvnen bagefter.
Koffein nedbrydes langsomt. Kaffen du drikker sidst på vagten, er stadig aktiv, når du kommer hjem. Den sidste kop skal regnes baglæns fra din søvn, ikke fra din opvågning.
Owlshift regner det hele ud fra din vagtplan og viser ét næste skridt hver dag.
Til dem, der holder verden kørende om natten
Snart her
Vær med fra start
Owlshift nærmer sig lancering. Skriv din mail, så giver vi besked den dag, appen udkommer til iPhone og Android.
Kl. 05.00
Vagten slutter igen.
Den næste dag behøver ikke gå på samme måde.
Selve vagten ændrer sig ikke. Det, der kan ændre sig, er, hvordan du har det bagefter.
Hvad den gør
Alt en skifteholdsarbejder har brug for
Fotografér vagtplanen
Tag et billede af listen på væggen. Owlshift læser vagterne, ingen manuel indtastning af en hel måned.
Upload en PDF
Kommer vagtplanen som PDF, læser Owlshift teksten direkte fra filen og tolker også indscannede sider som billeder.
Importér fra kalenderen
Ligger vagterne allerede i en arbejdskalender, vælger du den én gang, og tiderne følger med.
Dit eget søvnvindue
De bedste tidspunkter at falde i søvn og vågne på for hver vagt, tilpasset din kronotype.
Lys og koffein i rette tid
Hvornår du skal søge dagslys, hvornår du skal undgå det, og din sidste kaffe, så du stadig kan sove efter nattevagten.
Lure der faktisk hjælper
Lur før vagten og bagefter, timet til at dæmpe dyppet i de små timer uden at ødelægge din næste søvn.
Tjek maden før du spiser den
Fotografér tallerkenen. Owlshift vejer, hvor tung måltidet er, op mod hvor tæt du er på din næste søvn, og siger det ligeud.
Advarsel før du kører
Et praj når din årvågenhed sandsynligvis er for lav til at køre sikkert hjem efter en lang vagt eller nattevagt.
Helligdage lagt ind
Vælg dit land én gang, helligdagene lander i din vagtplan. En lang weekend kommer ikke som en overraskelse.
Læser din målte søvn
Valgfri forbindelse til Apple Health og Health Connect: virker med Apple Watch, Garmin, Xiaomi, Huawei og alt andet der skriver dertil.
Stille mens du sover
Påmindelser kommer, når de betyder noget, og tier under dit søvnvindue. Appen vækker dig aldrig.
Sammenlign med venner
Del en kort kode for at matche fridage med kolleger, på tværs af iPhone og Android.
Dit år, på ét blik
Hver nat du har arbejdet, i ét overblik
Owlshift gemmer hele din historik, ikke kun denne uge. Jo mørkere ravgul farven er, jo flere nætter arbejdede du den måned. Hold musen over en måned for at se tallet, eller over et helt år for at se, hvordan belastningen har hobet sig op.
- Nætter, dage og fridage talt automatisk ud fra din vagtplan
- Flere års historik så du ser mønsteret, ikke bare ugen
- Helligdage lagt ind efter dit land
I tal
En plan du kan se virke
Foran bunden klokken 04.00
Modelleret årvågenhed gennem én nattevagt. Den ravgule linje følger planen, den stiplede linje viser samme vagt uden.
Søvngælden bliver betalt tilbage
Beskyttede søvnvinduer lægger sig oveni hinanden. Uge for uge falder gælden, som din vagtplan har opbygget.
Hvor din søvn lander
Én roterende uge. Owlshift flytter søvnblokken for dig, så du ikke skal gætte, hvornår du skal i seng.
20.00 → 08.00 · illustrativt
Venner
Match fridagene med dem, du arbejder sammen med
Del en kort kode, så dukker din vagtplan op ved siden af deres. Du bestemmer, hvad de kan se, og kan stoppe når som helst. Virker mellem iPhone og Android.
- Én kode intet telefonnummer, ingen adgang til dine kontakter
- Du vælger, hvad der deles og kan stoppe når som helst
- På tværs af platforme iOS og Android ser det samme
Fra appen
Bygget til at kunne læses kl. 04.00
Sådan kommer du i gang
En plan på minutter, intet smartwatch nødvendigt
Tilføj dine vagter
Skriv din vagtplan ind, fotografér den ophængte plan, eller importér den fra din kalender.
Tag den korte test
Én kort kronotypetest fortæller, om du er A- eller B-menneske.
Få din plan
Hver dag åbner med dit kropsur: tider for søvn, lur, lys og kaffe.
Følg de stille påmindelser
Påmindelserne kommer lige når du har brug for dem, og tier mens du sover.
Mærk forskellen
Se din årvågenhed holde stand i de vagter, der plejede at slå dig omkuld.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan sover man bedre efter nattevagt?
Der findes ikke ét rigtigt klokkeslæt, det afhænger af din vagtplan og din kronotype. Owlshift læser din vagtplan og udregner søvnvindue, lur, lys og sidste kaffe for hver dag. Ændrer vagtplanen sig, opdaterer planen sig selv.
Skal jeg bruge et smartwatch eller en søvnmåler?
Nej. Owlshift virker med kun din vagtplan og en engangstest af din kronotype. Bruger du Apple Health eller Health Connect, kan appen også regne med din målte søvn, men det er valgfrit.
Hvilke vagtplaner understøtter den?
Faste nattevagter, roterende dag og nat, tidlige morgener, 12-timers vagter, delte vagter og uregelmæssige planer. Du kan skrive vagterne ind selv, fotografere planen, uploade en PDF eller importere fra kalenderen.
Er appen på dansk?
Ja. Owlshift findes på 21 sprog, og din plan skrives på det sprog, du vælger, ikke maskinoversat i farten.
Hvornår lanceres appen?
Snart. Skriver du dig på ventelisten, får du én mail den dag, appen udkommer til iPhone og Android.