OwlshiftCoaching circadiano per chi lavora a turni
Il tuo orologio biologico, ricalibrato sui tuoi turni.
Owlshift prende i tuoi turni reali e li trasforma in un piano che il tuo corpo può seguire: quando dormire, quando fare un pisolino, quando esporti alla luce e a che ora concederti l'ultimo caffè.
- 21
- lingue
- iPhone + Android
- entrambi al lancio
- Smartwatch
- non necessario
In breve
Il ritmo di sonno nei turni di notte dipende dal turno stesso
Se lavori sempre di notte, conviene spostare l'orologio biologico in modo stabile: dormire nella stessa finestra ogni giorno, evitare il sole appena finito il turno, esporti alla luce la sera. Se i turni ruotano, vale il contrario: spostare l'orologio ogni settimana finisce solo per sfiancarti.
La lucidità tocca il minimo verso le 04:00. Piazzare bene il pisolino e il caffè intorno a quell'ora funziona molto meglio che provare a recuperare dopo.
Il caffè si smaltisce lentamente: quello bevuto a fine turno è ancora attivo quando arrivi a casa. L'ultimo caffè va calcolato all'indietro a partire dall'ora in cui dormi.
Owlshift fa questi tre calcoli al posto tuo, sul tuo piano turni, e ogni giorno ti mostra un solo prossimo passo.
Per chi tiene in piedi il mondo di notte.
In arrivo
Entra tra i primi
Owlshift è quasi pronto. Lascia la tua email, ti avvisiamo il giorno del lancio su iPhone e Android.
Le 5 del mattino
Il turno finisce sempre allo stesso modo.
Come ti senti dopo, puoi cambiarlo.
Il turno resta lo stesso. Come ti senti alla fine, no.
Cosa fa Owlshift
Tutto quello che serve a chi lavora a turni
Fotografa il tuo piano turni
Scatta una foto al foglio appeso in bacheca. Owlshift legge i turni da lì, niente più un mese di notti da inserire a mano.
Carica un PDF
Il piano turni è arrivato in PDF? Owlshift estrae il testo direttamente, e se è una scansione lo trasforma in immagine per leggerlo.
Importa dal calendario
Se i tuoi turni sono già nel calendario di lavoro, selezionalo una volta e arrivano con i loro orari veri.
La tua finestra di sonno personale
Gli orari migliori per addormentarti e svegliarti a ogni turno, calcolati sul tuo cronotipo.
Luce e caffè al momento giusto
Quando esporti alla luce, quando evitarla, e l'ultimo caffè utile per riuscire a dormire dopo un turno di notte.
Pisolini che servono davvero
Pisolino prima del turno e pisolino di recupero, calibrati per attutire il calo delle prime ore del mattino senza rovinare il sonno successivo.
Controlla il pasto prima di mangiarlo
Fotografa quello che hai nel piatto. Owlshift confronta il suo peso con il tempo che manca al prossimo sonno, e te lo dice chiaro.
Avviso prima di guidare
Un avviso quando la tua lucidità è probabilmente troppo bassa per guidare in sicurezza dopo un turno lungo o notturno.
Festività già incluse
Scegli il tuo paese una volta e le festività finiscono nel piano turni. Un ponte non ti coglie più di sorpresa.
Legge il tuo sonno misurato
Sincronizzazione facoltativa con Apple Health e Health Connect: funziona con Apple Watch, Garmin, Xiaomi, Huawei e qualsiasi dispositivo che scriva lì.
Silenzioso mentre dormi
I promemoria arrivano quando contano e stanno zitti durante la tua finestra di sonno. L'app non ti sveglia mai.
Confrontati con gli amici
Condividi un codice breve per far coincidere i giorni liberi con i colleghi. Funziona tra iPhone e Android.
Il tuo anno, in un colpo d'occhio
Ogni notte lavorata, in un'unica griglia
Owlshift non tiene solo questa settimana, ma tutta la tua storia. Più l'ambra è scura, più notti hai fatto quel mese. Passa il mouse su un mese per leggerlo nel dettaglio, o guarda un anno intero per vedere come si è accumulato il carico.
- Notti, giorni e riposi contati in automatico dal tuo piano turni
- Anni di storico per vedere lo schema, non solo la settimana
- Le festività inserite in base al tuo paese
In numeri
Un piano di cui puoi vedere l'effetto
Prima del calo delle 4 del mattino
Lucidità modellata lungo un intero turno di notte. La linea ambra segue il piano, quella tratteggiata mostra lo stesso turno senza piano.
Il debito di sonno si ripaga
Le finestre di sonno protette si accumulano. Settimana dopo settimana, il debito creato dal tuo piano turni scende.
Dove cade il tuo sonno
Una settimana di turni a rotazione. Owlshift sposta il blocco di sonno al posto tuo, così non devi indovinare a che ora andare a letto.
Dalle 20 alle 8 · indicativo
Amici
Fai coincidere i tuoi giorni liberi con chi lavora con te
Condividi un codice breve e il tuo piano turni compare accanto al loro. Decidi tu cosa possono vedere, e puoi smettere quando vuoi.
- Un solo codice niente numero di telefono, niente accesso alla rubrica
- Scegli tu cosa condividere e puoi fermarti quando vuoi
- Su entrambe le piattaforme iOS e Android vedono la stessa cosa
Dall'app
Pensata per essere leggibile anche alle 04:00
Come iniziare
Il tuo piano in pochi minuti, senza smartwatch
Aggiungi i tuoi turni
Scrivi il tuo piano turni, fotografa il foglio appeso in bacheca oppure importalo dal calendario.
Rispondi al test breve
Un solo test del cronotipo dice se sei più mattiniero o più serale.
Ricevi il tuo piano
Ogni giorno si apre sul quadrante del tuo orologio biologico: sonno, pisolino, luce e caffè.
Segui i promemoria silenziosi
Gli avvisi arrivano proprio quando servono e stanno zitti mentre dormi.
Senti la differenza
Guarda come regge la tua lucidità nei turni che prima ti stendevano.
Domande frequenti
Come si costruisce un ritmo di sonno nei turni di notte?
Non esiste un orario unico e giusto: il ritmo dipende dal tuo turno e dal tuo cronotipo. Owlshift legge il tuo piano turni e calcola ogni giorno la finestra di sonno, l'orario del pisolino, quando esporti alla luce e l'ultimo caffè utile. Se il turno cambia, il piano si aggiorna da solo.
Serve uno smartwatch o un tracker del sonno?
No. Owlshift funziona con il tuo piano turni e un test del cronotipo da fare una sola volta. Se usi Apple Health o Health Connect può considerare anche il tuo sonno misurato, ma non è obbligatorio.
Quali tipi di turni supporta?
Notti fisse, rotazione giorno-notte, turni con inizio anticipato, turni da 12 ore, turni spezzati e piani irregolari. Puoi inserire i turni a mano, fotografare il foglio, caricare un PDF o importarli dal calendario.
L'app è disponibile in italiano?
Sì. Owlshift è disponibile in 21 lingue e il tuo piano viene scritto nella lingua che scegli, non tradotto al volo da una macchina.
Quando esce l'app?
Il lancio si avvicina. Iscriviti alla lista d'attesa e ti mandiamo una sola email il giorno in cui Owlshift esce su iPhone e Android.